（一）发功：

1．按揉百会、中脘、气海、三阴交、照海。

2．以平掌式、用震法向百会发气48息，向中脘、气海发气48息。

3．以平掌式，用拉引手法向气海、中极发气，并导气至中丹田。

（二）气功针刺：将毫针刺入百会、中脘、关元，以平掌式或龙含式，用推拉旋手法，向针体发气各14息。

（三）辅助练功：

1．练内养功（见消渴）。

2．丹田百会运转功：两手掌重叠，内外劳宫相对（左手在上，右手在下），置于头项，劳宫穴对准百会，推动头皮旋转，左转36次，右转36次，转一周一个呼吸。吸气时小腹内收，同时提肛、提会阴。百会左右转动时，丹田也随之转动，上下同步旋转。