及时明确诊断
腰肌劳损症状主要是腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。所以如果发现有类似的情况应及时就诊，明确诊断，排除其它因素的可能，仔细检查，以防漏诊，避免延误病情。有些患者在没有正确诊断下，盲目的治疗，丧失了最佳治疗时机。

及时有效的综合治疗
经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的。西医对于腰肌劳损的治疗效果一般，主要是内服或外用一些抗炎镇痛药，疼痛明显者可能需要局部封闭治疗，可用局麻药和激素。治疗腰肌劳损，中医尤其独到之处，手段较多，包括针刺疗法、手法推拿、小针刀疗法、中药外敷等，其中针灸疗法和推拿疗法效果可靠，但是应该由有经验的中医师来施展，患者切不可模仿高难度动作，以防损伤腰椎，造成更大损害。

及时的功能锻炼和康复后保健
腰肌劳损在治疗过程中以及以后的康复治疗中，要少做使用腰部力量的高强度体力活动，甚至可能局部时间制动，目的是减轻疼痛，消除腰部肌肉疲劳并尽可能固定腰椎避免腰椎骨质增生，但是此方法容易引起功能丧失，腰肌萎缩，诱发其它病变，一般主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症，配合正确的功能活动，可以加快积液的吸收，康复后的保健至关重要，做到以上几个方面，腰肌劳损可以彻底治愈。