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1、呼吸起落操,两脚与肩同宽站立,身体放松,微闭双眼,两臂轻轻向前平举至头顶,同时吸气,停一会儿,两臂自然下落,伴以深呼气,每日数次,每次10分钟。 2、俯卧撑或持哑铃做两臂前平举练习每日3至4次,每次10分钟。 3、单双杠上翻筋头,每日清晨空腹进行,但不可过于劳累。 4、慢跑有助于增强内脏活动,扩大呼吸量,改善胸廓发育不良状况。
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