又到了一年一度的劳动节了，不少人都安排了出游计划。利用难得的假期旅行的确是不错的选择，不过也不要忽视了出行健康哦！

　　出游族必备物

　　1.防晒类

　　扇子、太阳伞、太阳镜、遮阳帽、防晒霜，这五个东西一样都别落下。它们最主要的作用自然是防暑降温，保护皮肤不被摧残，不过有时候，它们也有别的作用，比如遇到蚊虫用扇子赶赶，遇到下雨用太阳伞挡挡，遇到刮风用遮阳帽保护一头秀发。

　　2.防病类

　　晕车药、解暑药、止泻药、创口贴这些药品不能忘了带。出行在外，最怕的就是身体不舒服，虽然说现在商品充足，但遇到急症，随身带着的药物还是很管用的。

　　3.防疲劳类

　　一件柔软耐脏的衣服和一双舒适合脚的鞋子，出去玩是少不了的。计划爬山、探险的朋友，衣服要耐磨，鞋子要防滑，牛仔裤和抓地力好的休闲鞋就不错；计划浏览名胜的朋友，衣服鞋子都要轻便，运动服和平底鞋就可以。

　　温馨提示：外出旅游露宿在别处，为了你的安全和健康考虑，千万不要裸睡。即便是再干净的酒店，卫生条件也不能和家里比，睡觉时候还是穿上睡衣的好。

　　宅家族要小心

　　1.小心锻炼

　　锻炼身体是好事，不过假期疯狂锻炼就不提倡了。机体很长时间都处于“休眠”状态，突然让它大强度运动，很容易超负荷，对心脏、关节和肌肉的伤害更是严重。所以，假期不要做大强度的训练，多散散步，练练瑜伽就好。

　　2.小心逛街

　　五一假商场打折促销是一定的，女人们趁这个时候逛街败家也是必然的。不过，假期里商场人很多，空气流通不够，如果逛商场时感觉头晕胸闷，呼吸不畅，要及时到开阔的空地呼吸新鲜空气，并补充一定的水分。

　　3.小心睡觉

  
 
　　平时上班睡不够，假期睡觉醒不了，拿放假的时间狂补“觉”可不行。这样会打乱人体的生物钟，让人该睡的时候睡不着，该醒的时候醒不了，假期三天什么时候睡都行，一到上班可就痛苦了。有时这种睡眠紊乱还会影响肠胃功能，可谓得不偿失啊。

　　温馨提示：假期很难得，抽一点时间去看看父母吧，如果不方便回家，打个电话给他们，虽然他们嘴上不说，心里还是很期待你的主动问候的。