■ 健康小贴士

　　上班族减少应酬自我调整

　　上班族是“节日综合征”的高发人群，应保持平常心适时转换“角色”，进行自我调整。

　　一是采取补救措施，把生物钟调整正常 早睡早起，保证睡眠，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

　　二是调整心理，尽快收心 可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

　　三是做好自我调节 如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划。

　　四是做适量运动 像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。

　　五是调整饮食，尽快恢复体力 避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。

　　六是遵从医嘱，做好节后检查 必要时可在医生的指导下服用药物，改善情绪，消除恐惧。特别是患有消化道、呼吸道和心脑血管病的人们，节后最好到医院进行体检或做必要的药物调节。