专家提醒中老年糖友，秋日出游备好水、零食和酸奶。 

　　专家介绍说，带水和备零食，是为了防止血液黏稠度过高和避免低血糖的出现。带酸奶则是为了防止便秘。酸奶含有丰富的乳酸菌和各种酶，能促进胃液分泌、提高食欲、帮助消化。 

　　中老年糖友胃肠功能弱，多吃就感到腹胀不适。酸奶中的酶就可以立即发挥作用，来促进食物的排空。如果吃了不洁净的食物，酸奶中的乳酸菌还能抑制肠道内腐败菌的繁殖。同时，酸奶中的乳酸菌可以通过降低胆固醇来进行血脂调节。 

　　另外，要特别注意，不要选择强度过大或使心跳加速的活动，比如攀岩、驾车长途旅行、爬过高的山等等，避免因运动过度而诱发心脑血管疾病。在秋游过程中如果出现运动后的疲劳感，一定要立即就地休息，待症状缓解后，再继续。