近日,新加坡原总理李光耀因感染严重肺炎病逝,享年91岁。
我们也有长辈,他们是最爱我们的人之一。下面春雨告诉您老年人怎样保健。为他们看看吧。
一、合理膳食
多吃水果、蔬菜,多喝水,适量用盐。防止肥胖(可能导致高血压、糖尿病等疾病)。
蛋白质:蛋类、鱼虾、豆类等;补充钙元素:排骨汤、牛奶等。
二、避免伤害
1.时时当心,防摔跤:尽量少走凹凸不平的路,不攀爬高处。
2.避免不良嗜好:如吸烟、酗酒等。
三、适当运动
老年人身体器官都有不同程度的磨损和老化。倡导适量运动,不做强度大的运动。建议打太极、散步等。
四、心情愉悦
1.心态良好、豁达的老人普遍倾于长寿。面对生活潇洒一点、小事糊涂一点、对人宽容一点、少想不顺心事。
2.人是群居性生物,老年人需要多与人交流、互动。鼓励引导老年人与朋友及邻居保持联系、培养兴趣爱好(如散步、听曲等)与同伴分享和交流。
五、定期体检。尽早发现健康隐患,及时处理。
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