近段时间广东地区的天气，常乍暖还寒，忽冷忽热，时晴时阴，进入了广东特有的“回南天”。潮湿、闷热，阴霾的天气容易引起各种潜伏疾病的产生。本期，我们将在中医的指导下，关注回南天气如何养生。中医理论认为回南天引发的种种不适现象，就是湿邪致病。

　　“回南天”霉菌滋生疾病生

　　“清明时节雨纷纷”说的就是清明时节多雨阴湿的恼人气候。清明处于仲春与暮春之间，气温上升，雨水增多，自然界万物生长，人体与之相应，出现脉浮，腠理疏松等。这时，如果自然界气候变化失常，或人体正气不足，则易变生各种疾病。

　　中医理论认为这种因湿气所引发的种种不适现象，就是湿邪致病。因环境潮湿而导致的湿邪致病，称为“外湿”。

　　外湿由肌表侵入，以肢体困倦、头身酸重、胸闷、寒热自汗、关节疼痛或肢体浮肿为病征。

　　所以，南方春天的常见的疾病有感冒、流感，过敏性疾病如过敏性皮炎、过敏性鼻炎，肠胃不适的疾病如急性胃肠炎等，中老年朋友易出现心脑血管疾病发作，少年儿童则易得麻疹、流感、腮腺炎、百日咳、流脑等，肺炎、肝炎、病毒性心肌炎、风疹、幼儿急疹、水痘等病毒感染性疾病也显著增多。

　　【回南天里常见疾病】

　　呼吸道：感冒、过敏高发

　　“回南天”里冷暖气团、东西气流交替频繁，天气特点为时而冬冷型，时而夏热型；忽而干燥，忽而阴湿；气压也时高时低，很不稳定。对于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化，人体生理机能常常会调整不及，常会导致呼吸系统疾病。

　　如何预防：加强锻炼，增强体质

　　早春严防“风病”贵在锻炼，应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

　　对于过敏，不少老病号都知道服用抗过敏药和远离过敏原。过敏性疾病主要是由于肺脾功能失调，受外邪侵袭所致，预防应从源头做起。

　　骨关节：老人防风湿

　　一些长期患有关节炎的市民，尤其是老人，对“回南天”比天气预报还要灵验，90%的关节炎病人对气候变化敏感，空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。

　　如何预防：常煲祛湿汤

　　首先是注意防湿，如果居住或工作的环境比较潮湿，要注意做好防潮工作，例如，浓雾天气时要关好门窗等；第二是注意保暖；第三是使用饮食调理，可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等。

　　神经系统：潮湿天气易抑郁

　　3至4月份是“春季抑郁症”高发期。春季抑郁症是一种情感障碍性疾病，人体内分泌紊乱，进而导致心绪低落，影响正常工作和生活。天气忽冷忽热，忽干忽湿都容易影响人们的心理和情绪的波动，具体表现为睡眠不好、自控力差容易发脾气、惰性增强等。女性、闲散人员、常年在室内工作的人比较容易在春季患上抑郁症。

　　预防方式：适当增加糖类摄入

　　对付春季抑郁症要加强日照和光照。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。

　　其次，人们可以适当增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻抑郁，但糖尿病患者除外。再有，可以适当服用复合维生素B类、谷维素等可调节精神情绪。在工作之余，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，都能调动情绪、缓解抑郁状态。