• 设为主页
  • 加入收藏

世界睡眠日倡导大家:健康心理,良好睡眠

\


  人类三分之一的时间是在睡眠中度过。现在社会中,随着生活节奏的日益加快,晚睡、通宵、24小时上网等使越来越多的人们存在睡眠问题。3月13日,2015年“3.21”世界睡眠日主题发布仪式在京举行。中国睡眠研究会把今年“3.21”世界睡眠日中国主题确定为“健康心理 良好睡眠”。

 
  长时期失眠是抑郁症的高危因素
 
  “睡得好是生命健康的标志,睡不好是疾病的征兆”,中国睡眠研究会理事长韩芳在发布会上表示,今年世界睡眠日中国主题确定为“健康心理 良好睡眠”,并且正式启动围绕该主题的大型科普活动。他指出,通过科普宣传,提高公众对良好睡眠的认识,让全体公民充分认识到睡眠障碍对精神心理健康的重要影响,获得健康心理与良好睡眠的科学知识。 
 
  据了解,睡眠影响着心理健康,患有睡眠障碍的人会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁,严重的会引起心理障碍和精神疾病。广东省人民医院心理中心主任贾福军在发布会上指出,长时期失眠是抑郁症的高危因素,失眠患者的抑郁症发病率比非失眠患者高3-4倍。并且绝大多数的抑郁症患者都伴有失眠。
 
  另外,贾福军表示,心理健康同样影响着人们的睡眠。焦虑、烦躁、不安等心理现象都会导致失眠。
 
  平和的心情更易入睡
 
  如何保证健康心理,畅享良好睡眠?贾福军提醒:一、要建立有节律的睡眠时间。这样有助于上床入睡快,起床后头脑清醒;二、要建立良好的睡眠环境。温度、湿度是否适宜,床铺是否舒适,都会影响睡眠质量。三、要处理好担心、焦虑情绪。带着一份平和的心境更易入睡;四、睡前要避免各种不良刺激,例如喝茶、咖啡等;五、许多心理疾病都会导致睡眠障碍。所以,改善睡眠应该从改善我们的心理开始。 

网友点评 :

(共有 0 位网友参与点评)

名站推荐

卫计委 卫计委
共有位网友参与点评

国家食药监局 国家食药监局
共有位网友参与点评

好医生 好医生
共有位网友参与点评

好大夫 好大夫
共有位网友参与点评

柳叶刀 柳叶刀
共有位网友参与点评

NSFC NSFC
共有位网友参与点评

Medscape Medscape
共有位网友参与点评

生物谷 生物谷
共有位网友参与点评

WebMD WebMD
共有位网友参与点评

丁香园 丁香园
共有位网友参与点评