毒品让人“减命”而非“减肥”
　　毒品能减肥的理论，不是空穴来风，而是一些毒贩别有用心的宣传：新型毒品不上瘾，有提神和减肥的功效。
　　这个宣传语抓住了许多年轻人的“心”，有如此神奇的功效，又不用太“辛苦”，当然是好事，而且不会上瘾。那毒品是怎样让人“快速瘦身”的呢？
　　海洛因等毒品，通过呼吸系统或者血液进入人体后，破坏人体正常的生理机能和免疫系统，对于人体的神经、呼吸、心脑血管、胃肠道以及支气管等组织和器官都有明显的破坏作用，从而使得生理功能紊乱，免疫力和体质下降等现象，严重者会导致吸食者死亡。所以通过吸食毒品得到的“瘦身”效果，是身体各器官无法吸收营养物质并逐渐衰竭的过程。
　　有的毒品吸食后，一天不吃东西仅仅喝一点水也能精力充沛，所以毒品让很多吸毒者瘦了下去，而是慢慢的会变成骨瘦如柴，因为身体已经中毒，各个器官发生了损害，表现出一种可能随时送掉性命的病态瘦，实际上这是毒品损害人体的恶性反应而已。
　　只吸食一点点，瘦下去就收手不吸了，可以吗？
　　——当然不可以！很多人就是抱着这样的侥幸心理，实际上，只要是毒品，就会让人上瘾，且会产生强烈的精神依赖。如果毒瘾是容易戒掉的，那么毒品也就不称为毒品了。据了解，明星涉毒多次发生，为什么其他明星“眼睁睁”看着圈内人相继被抓，还不能戒掉自己的依赖呢？从此可见，“侥幸心理”无处不在，也可见毒品对人的意志力的摧毁。
　　拿减肥当吸毒的借口，实在太荒谬。
　　吸烟减肥同样不靠谱
　　还有传言，“吸烟能使人减肥”，这是怎么回事？
　　表面上看，边吃饭边抽烟，很多时候可减少食物摄入量，帮助维持苗条身材。经过香烟的“烟熏火燎”后，味觉也会受到影响，所以很多常年抽烟者，吃饭一般都会比较口重，若是饭菜清淡，也会吃得比较少。同时烟草中含有损伤神经的毒素，在饥肠辘辘之时抽一根烟，会一定程度上抑制肠胃的收缩从而减少饥饿感。
　　看似能帮助减肥的香烟，副作用虽比毒品低但是对健康的危害同样不容忽视。香烟中尼古丁的摄入会让消化功能衰退，一些营养物质人体的吸收也会受到限制，比较常见的便是会引起损害呼吸系统和心脑血管等一系列慢性疾病的发生，同时还会引起支气管炎、肺气肿、肺癌、冠心病、消化系统溃疡、不孕不育等。
　　所以吸烟可以减少部分人的体重，但这与吸食毒品的原理相似，同样是以牺牲健康为代价的，如同病人般变得消瘦不堪而不是健康的减重。
　　用毒品或香烟来饮鸩止渴的减肥方式，稍有理智的人断不会用这样一种方法来“瘦身”，因为减掉的不仅仅是脂肪，同时减掉的还有自己的宝贵生命。
　　正确的减肥方式
　　对于想让身体变得更加苗条的朋友而言，减重完全可以通过健康合理的饮食调节加适量运动来实现的，虽然减重会比较缓慢，但这是通过自己身体健康调节的结果，是可以让瘦身与健康并存的方法。
　　作为营养师，推荐给大家在平日中可以控制饮食的一些小方法，只要能够坚持一份好习惯，健康而瘦是很容易做到的。不要把“减肥”想得太难，只要找对了方法，减脂减重会很轻松，见效也很快。
　　1、每次就餐前喝一份清淡的汤，可以减少就餐时的食量；
　　2、少食多餐，每次吃到六七分饱，吃饭前后不要让情绪过于激动，因为情绪的波动也可能会造成暴饮暴食；
　　3、用粗粮代替部分主食，例如蒸煮的红薯、土豆、玉米等，来代替精白面粉，白米饭；
　　4、尽量少吃一些油炸食物，再在烹饪食物时也要注意做到低油清淡；
　　5、尽量不吃加工肉制品或零食，肉食尽量减少肥肉的摄入；
　　6、尽量做到每天能保证半小时的运动；
　　7、保证每天蔬菜的摄入量，能生吃的蔬菜尽量凉拌食用；
　　8、如饮酒需限量；

　　9、养成良好的作息习惯等
　　当然除了上述几条减肥瘦身的建议外，还有很多方法同样适用于大家，但是所有的减肥方法都要做到以合理饮食健康减肥为首要选择。毕竟健康没有了，即使瘦下来，又有何用呢。
　　健康减肥，从合理饮食做起，从坚持运动做起。