炎热夏季，人们喜欢开空调或者风扇，洗凉水澡，稍不注意容易感冒。其实，只要掌握方法可以减少感冒的带来影响。

　　家庭常备药：生活中感冒经常发生，也不可避免，刚刚有感冒打喷嚏，鼻塞，头痛等感冒症状，就要及时用药，防止感冒症状加重。

　　适量进食：过多食用肉类、乳制品等，可降低人体抗病毒能力。食用过多的高糖食物，会消耗体内水分，引起口干，降低免疫力，进而诱发感冒。建议从限制吃糖做起，多吃蔬菜以及一些不太甜的水果。

　　懂得减压：处于高压下超过一个月的人，感冒几率比正常人高一倍，而承受压力超过两年，感冒的几率就会增加为四倍。因为压力会引发肾上腺素持续释放，妨碍其调节免疫系统的功能，还有碍于免疫细胞的繁殖。因此，要懂得处理压力，有效缓解压力。

　　喜欢运动：适度运动能保护免疫系统健康，降低感冒危险。建议每周至少做5次中等强度的运动，如快走、慢跑等。

　　爱吃葱姜蒜：大蒜可作为强力抗氧化物及抗生素，还能缩短感冒痊愈时间。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗等。葱具有较强的杀菌、抑制病毒的功效，有助增强免疫能力。

　　爱吃蔬果：多吃蔬菜，如西蓝花、菜花等，能提高免疫力。猕猴桃、橙子等酸味水果往往含维生素C比较多，能防止细胞癌变和细胞衰老，增强身体抵抗力。