年轻女性如何保住健康，不让青春提前“谢幕”？中年女性如何平稳度过更年期？前日，在世界更年期日，我区一家医院围绕这一话题开展了一次专题讲座。
　　压力过大会使更年期提前
　　计生集爱医院院长黄玲在讲座上表示，每年的10月18日为“世界更年期关怀日”。在医学上，更年期被称之为“围绝经期”，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失、从有生育能力到无生育的一个过渡时期，它的提前出现，就是女性“早老现象”的表现。
　　更年期女性雌性激素分泌下降，此时也正是许多疾病明显增加的时候，更年期来得越早，对女性健康威胁越大，比如糖尿病、骨质疏松、心脑血管疾病、妇科肿瘤等众多疾病都会在女性更年期来临。
　　“压力过大，造成体内激素环境的改变以及内分泌紊乱，是左右更年期出现的主要因素。”黄玲说，一般情况下，更年期是在50岁左右出现，但根据个体所处环境、心理、身体条件差异，出现的时间也不一样。比如，食品、环境质量的下降，体力劳动的减少，以及蛋白质、脂肪等的超标摄入，都会在不同程度左右女性更年期出现时间。
　　此外，更年期提前也与女性的生育状况有关，过于晚婚、晚育，都是不符合女性正常生理规律的，都对更年期出现的时间有影响。
　　乐观心情可抵御更年期
　　“更年期不是突然出现的，它是有一个过程的。但是遗憾的是，很多女性在症状出现的最初，没有意识到问题的严重性。”黄玲表示，不少女性在更年期症状出现前，就会出现乏力、记忆力减退、烦躁等。但大家都不会认为这是身体在报警，能意识到并且上医院就诊的人少之又少。
　　更年期是女性不可跨越的生理阶段。怎么预防？黄玲说，乐观心情、营养保障、规律生活、积极运动，能帮助女性抵御更年期。
　　面对更年期的到来，首先，女性需要不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，这对保持青春常驻、延缓衰老十分重要。其次，30岁以后，女性要注意营养保障。可以选择富含B族维生素的食物，如粗粮、骨汤、豆类、牛奶等。
　　在生活上，规律的生活易于使人情绪处于稳定中。而情绪稳定，身体内的激素水平、内分泌调节就会处于平衡状态，也对抵御更年期有十分重要的作用。
　　此外，积极参加体育活动，可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，增强体质，增加免疫力。
　　重庆晨报重庆永川读本记者 邓鑫

　　温馨小贴示>
　　步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，因为很多瓜果蔬菜都是餐桌上的天然降脂药。
　　平时饮食中，注意多食用黄瓜、茄子、绿豆、香菇、番薯、山楂、苹果等果蔬，这样对更年期女性而言，更利于健康。