从中医的角度考虑，无论是男人还是女人，都会经历一个更年期的阶段。对于女性来说，在更年期时，会出现性情大病、失眠、盗汗等身体不适，这个时候，你可以根据食物性味，利用食物来调理和改善。

　　1、富含钙的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

　　2、铁质的食物

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

　　3、维生素的食物

　　研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓等。

　　上述这几款健康食材，对于改善女性更年期不适，都是有不错养生效果的。如果你正生处于更年期，那么，在日常饮食中，应该多吃清淡有营养的食物，少吃油腻、口味重的食物，饮食要科学健康搭配。