十一黄金周长假快到了，外出旅行放飞心情，在家休养生息蓄势待发，呼朋唤友欢聚一堂……大家将选择不同的方式度过这难得的假期。

　　许多人都想好好放松，释放积压已久的压力。于是，旅游、聚会、通宵上网等各种各样的活动填充了整个假期，忙得是不亦乐乎。而一到假期后期，头晕、心力疲惫、肠胃不适甚至不想上班等症状便接踵而至。如何防患于未然，让自己快乐有序的度过这个国庆长假？要提醒大家，无论是旅行、娱乐、聚会还是宅在家里，都要提升假期里的保健意识，让自己的身体也过个好节。尤其是那些亚健康一族，更是要抓住这个难得的机会，利用长假好好调理一下身体，给身体“疗疗伤”，那又有哪些方式方法是值得我们去尝试的呢？如何才能健康过节？

　　这次养生课堂就来讲利用小长假保养自己身体的小招数。 

　　美妙一天，从瑜伽开始。没有工作烦扰的一天，睁开双眼，看到缕缕温和的阳光，伸伸懒腰，做什么呢？养生专家建议：美妙的一天，从清晨瑜伽开始。用轻柔曼妙的瑜伽动作问候清晨和暖的阳光。简单的祁阳式、仰卧式、曲腿式等都是很不做的选择。

　　秋凉宜冻。俗话说：“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

　　郊游登山。秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。

　　调理饮食。秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。谈饮食不得不提起抗击亚健康的高手-螺旋藻，它是我们经常说的全能绿色食品，缓解疲劳、提高免疫力、解酒、防辐射、减肥、调节血脂、抑制肿瘤、全面补充营养等等，似乎无所不能。其中品质首屈一指的品牌就是绿A螺旋藻，质量优质自然列入中国驰名商标。

　　Tips: 如今食品安全已经前所未有的受到普通老百姓的重视，和我们的健康和生命密切相关。然而绿A 的品质经受住了最严格的食品安全检验，采用全球食品安全最高的欧盟食用螺旋藻标准，营养成分更稳定，理化指标更严格。出口欧洲提供给消费者最信赖和喜爱的螺旋藻品牌。近期绿A又推出全新升级的产品，藻蓝素，叶绿素，β-胡萝卜素三种营养素提高30%！采用零度保鲜，“0度保鲜工艺”既不会破坏螺旋藻的营养，还可以延长螺旋藻中生物活性的保存时间，是产品质量有极大的提升。全新铁筒装，环保更时尚。绿A一直致力于降低能耗和节能减排。为减少纸包装的运用降低对树木的采伐。能有效避免运输过程中的挤压碰撞，时尚安全，保证完整保质地送到您手中；防潮性能更好，保证保质期内营养素0流失。铁筒装隔离性更好，有效降低因储存不当受环境污染引起的产品变质。绿A一如既往的品质和口碑加之这次全面升级的提高，是我们选择螺旋藻的不二理由。

　　思维消化法。中医一向是讲究心神合一的。思维也可以让你的消化器官动起来。将双手放在腹部，感触胃部的轻微动作、感觉、或者声音。同样的方式，感受肠部的消化运动。用少许的精油，顺时针方向，轻轻按摩胃部。这种方法可以提高消化器官的消化机能，有效地防止假期的暴饮暴食引起的消化不良、厌食等节日病。还要记得“饭吃七分饱”，最健康！

　　早睡早起。秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。