在减肥时，我们多多吃些蔬菜瓜果对身体很有益处，但是应该如何吃这些蔬菜瓜果呢？又应该吃哪些蔬菜瓜果呢？我们每天应该喝６杯，清肠瘦身蔬果汁，口感：微辣带涩，可帮助清肠通便，降低血糖。

蔬菜包括中型红色甜菜根１个、胡萝卜１条、西洋芹１根，水果包括菠萝２片、奇异果２个、柠檬１颗。配料是蒸馏水２杯、蒜头１小瓣、葫芦巴粉1/2小匙、小茴香1/2小匙、亚麻子2大匙、黑芝麻1小匙。

作法是：
1.所有食材洗净。甜菜根去皮切块。胡萝卜切块。西洋芹切段备用。
2.奇异果去皮切块。柠檬挤汁备用。
3.把蒸馏水倒入３匹马力以上的蔬果机内，再放入所有蔬果及配料，一同搅打成汁，即可饮用。

可每天更换喜欢的水果种类，让蔬果汁更可口美味。若不喜欢辛辣口味，可将蒜头减量或不放。一天６杯。早餐２杯，午晚餐前各１杯，下午２杯。菠萝含有菠萝素，可帮助消化蛋白质和促进大肠蠕动。奇异果含有高量维生素Ｃ可帮助清肠，丰富的钾含量可强化肾和心脏功能。饮用纤维粉加水，保持每日３～４次通便。也可服用３粒强化甲状腺营养品，和３粒辅酶素调整新陈代谢和减肥。

蔬果汁怎么搅打？平均打多少的时间？、先将材料放入蔬果机中，用30秒打碎后，再按低速打10秒，再转高速打60秒后，再转低速10秒，即可饮用。若要再加配料，同样依照低速10秒后，转高速60秒，再转低速10秒即可。食谱中的容量单位如何换算？１杯＝250cc＝８盎司；１小(茶)匙＝５cc＝５公克(g)；１大(茶)匙＝３小匙＝15cc＝15公克(g)。