人的情绪是千变万化，遇上挫折或者不如意的事情，会莫名失落沮丧。当然，若内心常常阴云笼罩，对身心健康都没有好处。

　　测一测：你会被负面情绪影响吗？

　　临睡前，我们总是希望能塑造一个轻松舒适的环境，让自己能平静入睡。但是，当受到外界的干扰时，怎么让自己尽可能小的避免影响呢？有的人喜欢一室漆黑，有的人则爱点一盏小灯，你会选择把什么样的灯放在床边，伴你进入梦乡？

　　A 纸做的灯罩

　　B 华丽雕像

　　C 卡通造型

　　D 乡村山野

　　答案：

　　A 你是个外柔内刚的人，平日总是不会经常表达自己的意见。因为你知道应该要让事情发展到某种程度，你再发言，才不会被当作乱放炮。所以你的容忍度颇高，即 使 到不能忍耐的时候，你还是会让自己去适应环境。可是，你很可能日益习惯压力的逼迫，无形中延展你的耐力，逐渐麻痹，也不知道真正的界限在哪儿。生活中你抵 抗压力性最好，达到95%。你会成为老寿星！

　　B 遇到压力时，你会找其他管道来舒缓紧绷的情绪，让自己不会那么沉重。然后等到心情平静下来，慢慢思考解决方法，顺利渡过逆境。所以人家多半会误以为你一 直过得很平顺 ，无风无雨，却不知你已经面对过不少困 境，运用经验闯过了每一次关卡。 你的生活抗压力性为86%。你的生命较长。

　　C 你有点讨厌麻烦的事，所以遇到一些突如其来的意外，会显得格外不耐烦，也有一点点担心不能处理得当。若是给你很有规律固定的工作，你通常都可以做得很 好。 可是一碰上别人对你临危受命，你就开始慌张起来。所以一定要有人陪在身边，你才会有安全感，有信心把事情完成，所以你的抗压性稍微弱了点，只有68%。你 的寿命一般。

　　D 你很重视原则，多数时候都能够和别人合作，非常随和。可是你仍然有自己的底线，是所有人都无法逾越的。假使对方的要求超过你能接受的程度，又一点都 没有讨论的弹性，那你可会受不了，以任何想得到的方法来抵制。或许双方兜个圈子来谈事情，就不会弄得那么僵，你的抗压性是45%。你一定要保重自己！

　　如何告别坏情绪，常常让自己变得开心

　　心理学家威廉詹姆斯告诉你答案：“如果你不开心，那么，能变得开心的一个很好的办法是开心地坐直身体，并装作很开心的样子说话及行动。”因为如果你的行为散发的是快乐，就不可能在心理上保持忧郁。体会了其中的真谛你的人生将会充满快乐。理论上就叫“情绪的动作反馈”。

　　其实生活中，我们还可以有很多让自己快乐的方法，比如我们常常说的，常常微笑，即使有时候你并不是真的开心。但是，当你在心情抑郁或生气的时候，这种“假装”开心的样子是能够帮助你释放出不良情绪，从而获得快乐，有益身心健康。

　　当然，摆脱负面情绪，你还可以这样做：

　　收拾房间——凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

　　穿蓝色衬衫——蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

　　哼哼歌——英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

　　要想心情好，关键吃得巧——比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

　　闻闻柠檬香——美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

　　与宠物亲密接触——多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。