在生活中，越来越的人得糖尿病，可是，还是有很多人不注重自身的健康，暴饮暴食。我也是个糖尿病患者，当看到身边的朋友还沉迷在暴饮暴食，不运动等恶劣的生活习惯的时候，我都会忍不住分享我得糖尿病的经历和有效控制糖尿病的过程。今天也不例外，不仅是分享经验，还是为了得奖品哦！

    在这里我就不多说为什么会患糖尿病了，相信病友们对此都比较了解了。还是直接为病友们分享我的糖尿病日常护理经验吧！当诊断出有糖尿病后，我彻底对生活没了希望，虽然当时，医生告诉我可以通过运动和控制饮食的方法，控制疾病。但我却以为只是安慰我的话。后来，听到一个糖尿病友分享自己通过运动和控制饮食等方面治愈疾病后，我又    重新燃烧起新的希望。以下就是我的方法。

    1、每天坚持锻炼。

    晨跑是我每天必须做的事情。不管是冬天还是夏天，每天六点起床，开始晨跑。刚开始每天只跑10分钟，因为害怕突然加大运动量对身体不好。后面慢慢的开始增加运动量，从10分钟到15分钟，再到20分钟。。。。

而晚餐的慢走也是很重要的。每天吃完晚饭就会和家人一起到小区散散步，说说话，这样不仅会增进和家人的感情，对自己的病情也有一定的帮助。

    2、饮食护理。

    对于我们糖尿病患者来说，控制饮食也尤为重要。刚开始对吃什么，怎么吃也不是很了解。后面就去网上找一些对糖尿病有帮助的食物，在周末的时候，就做给自己吃。比如说，藜麦小米粥、菠菜粥、芹菜粥、木耳粥、山药粥、菊花粥等。水果的话就吃杏、樱桃、草莓、李子、山楂、荔枝、无花果等。

大概就是这样通过运动和控制饮食的方法，病情逐步得到了好转。希望病友们也可以像我一样哦！