如今无论是环境、食品安全还是生存压力都有n多问题不断爆出：全球异常气候频发、中国各大城市越来越频繁的雾霾天气、北方渐趋严重的沙尘暴、日本的核泄漏又为这一切抹上了阴影…食品安全更是让人忧心忡忡：塑化剂、地沟油、瘦肉精、牛奶内致癌物质…这些都已成为尽人皆知的秘密；人口密集、资源锐减、工作强度大，白骨精（白领、骨干、精英）都变身焦裕禄（焦虑、郁闷、忙碌）了，还不时听到有过劳死的悲剧出现…这些生存压力无时无刻不在困扰着现代人。你有没有想过，这一切已慢慢使健康失去生存土壤？

在这种种危机压力下，越来越多的白领女性气色不佳，再昂贵的化妆品也无法完全掩盖；越来越多的中青年男性普遍感觉精力差，很多人身上已显现未老先衰的迹象；周围人小毛病不断，很多人已成为出入医院的常客，免疫力低下得令人担忧…其实上述现象都是亚健康的一些典型表现，也正是它们将我们一步步逼上钢丝绳，让健康之路险象环生。对照一下自身，你是否有中招？

说到亚健康，这个词你一定不陌生，但是大多数人的理解恐怕仅限于“亚健康，不就是不那么健康吗？”其实，亚健康的真正含义是非病非健康状态，就是说并非机体上的器质性病变，而是机体功能发生了改变。这就很清楚了，亚健康其实离疾病只有一步之遥，它的隐蔽性导致了它可以长期潜伏不被察觉，日积月累健康被悄悄蚕食，疾病往往就在不知不觉间形成。所以亚健康“潜伏”的特点，容易蒙蔽人的眼睛，就好像让人蒙着双眼走钢丝，危险加倍，因此亚健康更应该引起足够警惕和重视。

要杜绝亚健康，就要从亚健康的成因上入手。但是人们生存的外部大环境并非一己之力、一夕之间可以改善的，因此我们更应该将视线收回，首先从改善身体小环境入手，打造健康的身体内在环境，提高对不良外部因素和疾病的抵抗力。关于改善亚健康，有很多专家的观点值得推荐，总结下来一要保持规律的生活习惯。规律的作息能帮助我们调整好生活节奏，使身体各机能有规律的工作和休息；二要增加运动，以白领为主的都市生活人群往往没有足够的运动时间，适当增加运动量，可以增强机体活性、循环系统和各器官的机能；第三点非常重要的是保证充足的营养，现代人由于经常吃快餐和比较肥腻、精细烹饪的食物，营养物质特别是维生素等流失严重，因此补充维生素矿物质十分必要。选择上以全面和专业的维他命补充剂为优先考虑，比如善存，对于提高维生素水平、营养均衡及免疫力作用明显。

推荐几款食疗方消除亚健康

1、夏枯草煲瘦肉。夏枯草也是有泻火、明目的功效，并且能够降血压，将它和猪肉一起煲汤，还能够起到很好的滋补作用。非常适宜于肝火过重或者血压较高的人来服用。如果熬夜后有头昏、头痛或者眼睛变红的人，也很适宜喝这个汤。

2、做粉葛生鱼汤。粉葛就是葛根，有生津止渴、升阳止泻的功效。将它和鱼一起煲汤，鱼熟后加入姜丝、盐等调味，是一款能够缓解我们熬夜后肌肉酸痛、有口渴感或者有腹泻症状的汤。

3、莲子百合煲瘦肉。莲子性干涩平，有安神、养心、补脾的功效，这款药膳特别适合于那些熬夜后咳嗽、失眠、心烦的人来食用。选择莲子去心后加上百合、瘦猪肉一起用水煲汤。等到肉熟烂以后可以加一点点的盐进行调味。这款药膳清心明目，不仅能够很好地去心火，而且又有营养，所以熬夜的人可以多吃一些。