为什么“季节性抑郁”冬季高发？因为日照少，减少了快乐激素的分泌。

　　为什么美国电脑奇才阿伦·斯沃兹1月11日深夜会自杀？因为他患有抑郁症，而抑郁发作时，情绪过于低落，会坚信“死比生好”！

　　采访专家：南京市心理危机干预中心主任 张纯

　　本版采写：李兰陵

　　冬季会让人产生抑郁情绪

　　个案1：有位年轻的女教师说，“我想我可能冷天抑郁了。记得去年我们学校在最冷的时候自杀了一个学生。我当然不会自杀，我是多么地热爱生活，可是一到冷天，我就不由自主地失落和沮丧，莫名地感到害怕，害怕自己失去勇敢的冲闯精神和斗志······太阳快出来吧，我想灿烂一下。”

　　个案2：一位大学生（男）说：这几天心情有点莫名的低落，感觉提不起做事情的兴趣，虽然倒也没有什么特别烦心的事情。

　　英国前首相丘吉尔就备受冬季抑郁之苦。他把自己的抑郁称为“黑狗”，每到冬天，这只“黑狗”便会更加张狂，让他痛不欲生。

　　美国学者曾做过调查：发现冬季，越往北，说自己抑郁的人越多；加拿大调查发现，冬季患有不同程度抑郁症的人数高达80多万人；法国巴黎，冬季，每年有约20%的人出现抑郁情绪。

　　医学界因此提出一个诊断名词，叫“季节性抑郁”，又称“季节性情绪失调症”。是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。

　　一般来说，这些症状从秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份症状最明显，直至入春后才会缓解。

　　抑郁和光照减少密切相关

　　为何冬季会抑郁？因为日照减少，让快乐激素的分泌减少了。

　　位于印堂之后深处的松果体，是人体“生物钟”的调控中心，在光照影响下，松果体黑夜分泌褪黑激素，白昼分泌5-羟色胺，有着明显的昼夜节律。

　　“褪黑素”，对生命活动有抑制作用，让人情绪低落，体温降低，心跳减慢，血压下降，大脑及机体统一进入休息状态，“睡觉模式”启动了。

　　“5-羟色胺”，是一种能产生愉悦情绪的信使（神经介质），它几乎影响到大脑活动的每一个方面，调节情绪、精力、记忆力，甚至塑造人的人生观。它清晨的释放，让人的生命活动，朝气蓬勃地启动了。

　　研究还发现，一种神经介质的改变,可影响另一种或几种神经介质的变化, 如，5-羟色胺分泌的增加，会带动去甲肾上腺素、乙酰胆碱与多巴胺等的分泌增加。而这些神经介子，也是能让人产生愉悦情绪的信使，俗称“快乐因子”。

　　冬季，随着光照减少，5-羟色胺等分泌减少。有些人的生物钟不能及时适应日照时间缩短的变化，就会导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。

　　室内工作者是抑郁易发人群

　　哪些人更易“冬季抑郁”？那些大脑合成5-羟色胺较少较慢的人群。

　　个案3：一位60多岁的妇人，以往身体挺好，每天天不亮就出去锻炼身体。可入冬以来，她的情绪变得特别低落，一向爱干净的她，家务活也不想做，连最疼爱的孙子她也懒得搭理，每天呆坐在家里，还说活着没有意思。被诊断为“抑郁症”。

　　为什么老人更易抑郁？

　　到了晚年，松果体老化、钙化和退化，其分泌功能较原来减弱了2/3以上。

　　女子也较易抑郁。

　　原因是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半。

　　再则，“室内工作者”，因日照更少，也更易抑郁。

　　“冬季抑郁症”分轻度、中度和重度3种状态。重者，会逐渐丧失社交和工作能力，甚至有自杀倾向！