一般来说，抑郁症是一种心理疾病，中重度的抑郁症将会人们的身体健康和心理健康造成非常严重的影响。不少名人都被抑郁症困扰，著名歌星张国荣甚至因为抑郁症而跳楼身亡，所以及早对抑郁症采取预防措施，是非常必要的。下面小编就为大家详细讲解一下抑郁症的预防措施。

1、营养不要刺激

抑郁症病人应该注意自己的饮食，营养避免刺激，从日常饮食的角度预防更年期的抑郁症，专家说，中年朋友饮食不可挑剔，应该以易消化和有营养的食物为主，定时定量。抑郁症的有效预防方法是饮食上可以多食用高钙以及蛋白类的食品。更年期妇女要戒烟，刺激性饮料也不要饮用，过度饮酒会引起抑郁症。

2、学会自我减压

更年期中的中年朋友，无乱是在生理上还是心理上都会产生很大的变化，因此性格上趋于敏感、、固执、多疑甚至是暴躁等。如果遇到不良因素刺激，很可能会激发患者的病情，甚至是加重病情。更年期抑郁症的预防应该注意自己的情绪克制以及学会自我调节，降压、解压。

3、广交朋友

往往自闭是也是此病的一种症状，所以抑郁症的有效预防方法应该是多较一些好朋友。因为中年朋友责任多，而且心理压力大，所以造导致有很多的烦闷苦于无处诉说。此时预防更年期抑郁症应该适当的与社会接触和朋友交流，多高兴的事，良好的心态是预防此病的关键。

上述抑郁症的预防措施非常简单实用，希望朋友们能够切用运动，降低抑郁症的发病率。另外，如果不幸患上了抑郁症就要放宽心态，积极接受治疗，终有一天能够打败病魔。