夜已深，然而仍有不少人在床上辗转反侧，怎么都无法入眠，失眠让不少人深受痛苦。在中医看来 ，睡眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异。下面就让小编来给你介绍五个食疗方法，帮助你改善睡眠，远离失眠痛苦。

　　1.猪心枣仁汤

　　材料：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。

　　做法：

　　1.把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内。

　　2.然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入。

　　3.加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。

　　功效：此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

　　2.天麻什锦饭

　　材料：取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。

　　做法：

　　1.将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片。

　　2.芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。

　　3.粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。

　　功效：此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

　　

　　3.百麦安神饮

　　材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。

　　做法：

　　1.把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。

　　2.用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

　　功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

　　4.葱白红枣汤

　　材料：红枣20枚，葱白8根。

　　做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

　　5.人参猪脑五味汤

　　材料：猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。

　　做法：

　　1.把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内。

　　2.加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。

　　功效：可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等的辅助治疗。相关文章推荐：改善睡眠质量需养成良好的习惯